7 ідей для укріплення дитячого імунітету

0
84

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Як не захворіти, або перенести захворювання у легкій формі топ батьківських запитів у "пошуковиках". Питання міцного імунітету дітей завжди стоїть гостро, але зараз про це думають найбільше. Тому ми разом з фінським брендом функціонального дитячого одягу Reima обговорили чинники, які впливають на дитячий імунітет та розібралися, що робити батькам, аби їх діти залишалися здоровими.

Ключовий показник дитячого здоров’я достатня активність. Діти як акумулятори, які заряджаються рухом. Біг, стрибки, розваги та ігри їхня сутність. За нормами ВООЗ, дитина 1-4 років має бути активною щонайменше 3 години на день. Тож найгірше, що можуть зробити батьки  заборонити дітям активно розважатися. Часто через власну втому або переживання мамам і татам простіше посадити дитину перед планшетом, або попросити її не сідати у калюжі, не лазити на дерева та не порпатись у піску. Але варто пам’ятати, що ніщо так не впливає на міцність імунітету, як рух. Тож краще обрати зручний одяг, в якому дитина зможе танцювати під дощем, не мерзнути взимку на вулиці та який легко витреться після стрибків у калюжах і футболу в багні. 

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Ні для кого не секрет, що діти люблять печиво та сосиски. Але так само відомо і те, що імунітет першочергово формується у кишківнику. Тож для здоров’я дуже важливе збалансоване харчування. Перше, на що слід звернути увагу овочі та фрукти. Для міцного імунітету потрібно 5 порцій овочів та фруктів на день. Порція дорівнює одному дитячому кулачку, тож це не так вже й складно. Також важливо, щоб у раціоні були білки та жири, які дитина зазвичай з’їдає разом з рибою, м’ясом, молочними продуктами та бобовими. І, звісно, не оминайте увагою злаки, на яких базується вся піраміда дитячого харчування.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Санитайзер не должен стоить "всех денег мира": интервью с генеральным директором "Вин Стрим" — украинского производителя антисептиков

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Батьки маленьких дітей мріють, щоб ті спали постійно, і як тільки немовля розплющує очі, мама з татом вмикають тумблер на активну фазу "вкладання". Незважаючи на те, що сон дорівнює здоров’я, його має бути не багато і не мало. Здоровим сном вважаються 10-13 годин відпочинку на добу для дітей 3-4 років, 11-14 годин для тих, кому від року до двох, та до 17 годин потрібно відпочивати дітям до року. 

Здорова дитина має щодня бувати на свіжому повітрі: у лісі, в парку, на озері чи просто на ігровому майданчику. Це насичує організм не лише необхідною кількістю кисню, але й вітамінами. Наприклад, вітаміном D, який потрапляє в організм разом із сонячними променями. Перебування на вулиці можна компонувати з іншими пунктами: активністю та сном. Сон на свіжому повітрі це взагалі комбо. Головне у цьому попіклуватися про комфортний одяг для сну, щоб дитина, яка не рухається на вулиці, не перегрілась та не замерзла за різної погоди. Тут на допомогу прийдуть шари: перший, базовий термобілизна, другий, проміжковий фліс для утеплення та тонкий, але теплий верхній одяг.

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Загартування гарно працює для імунітету, але воно має бути поступовим та обережним. У скандинавських країнах, де звично для дітей ходити у шльопанцях та пухових куртках, вони почуваються з цим нормально, але для середньостатистичної європейської дитини одяг має бути більш адаптованим під погоду. Кутати дітей давня традиція, яка не має нічого спільного зі здоровим глуздом. Більше того, від перегрівання дитина часто почувається навіть гірше, ніж від охолодження. Хоча і останнього варто уникати. Тож обираючи одяг для дитини, слідкуйте за температурним режимом, для якого цей конкретний одяг рекомендовано  зимовий одяг та взуття залишіть на зиму, а для осінніх та весняних прогулянок обирайте демісезонні моделі.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Злети та падіння Яни Беломоіної: велосипедистка розповіла про переваги і недоліки "життя в дорозі"

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Будь-який педіатр підтвердить, що важливим чинником для імунітету є вакцинація. Як це зробити правильно і вчасно, дізнайтесь у свого лікаря. Головне не забувайте про цей пункт.

Діти лакмусові папірці вашого настрою та емоційного стану. І для їх фізичного здоров’я необхідне ментальне здоров’я, а ментальне здоров’я дітей забезпечують ментально здорові батьки, що живуть у любові та злагоді і, разом із тим, плекають любов до своєї дитини. Тож якщо вам здається, що дитина не чує, як ви плачете в ванній чи сваритесь на кухні вам здається. Піклуйтесь про себе, одягайте маску спочатку на себе, а потім на дитину, і малюк ростиме щасливим та здоровим поруч із вами.

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

 

7 ідей для укріплення дитячого імунітету

Бренд Reima вже 75 років допомагає дітям з комфортом досліджувати світ, а батькам не перейматися через їхнє здоров'я. Найкращі утеплювачі, тонкі шари, що не обмежують рух, світловідбивачі для додаткової безпеки, відсутність шкідливих просочень у водонепроникних речах, літній одяг з SPF-фільтрами та зручне взуття для активності за будь-яких умов.

Реклама

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь