Береги себя: 7 полезных привычек для здоровья молочной железы

0
7

Береги себя: 7 полезных привычек для здоровья молочной железы

20 октября в Украине отмечается День борьбы с раком молочной железы. Накануне этого дня HOCHU.ua вместе с компанией "Альфа Страхование" решили напомнить украинским женщинам о важности полезных привычек для профилактики заболевания.

Согласно статистике, рак молочной железы самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин. В структуре заболеваемости украинок в возрасте 30-74 лет он лидирует. Стоит помнить: у 95% женщин рак излечим, если его обнаружить на I стадии. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно делать чекап молочной железы. Мы пообщались с врачом-онкологом Сергеем Корниенко, чтобы узнать, каких еще рекомендаций женщинам следует придерживаться для предотвращения рака.

К сожалению, каждой четвертой женщине рак груди диагностируют уже на III-IV стадии, когда эффективность лечения значительно снижается. Однако на ранних стадиях он излечим. Врач Сергей Корниенко рекомендует делать инструментальную диагностику 1 раз в год маммографию или УЗИ. Такая регулярность позволяет выявить опухоль до того, как начинают появляться метастазы. До 40 лет в приоритете УЗИ, а после рентген-аппарат, он же маммограф.

Выявить некоторые изменения молочной железы можно даже во время самодиагностики. Для этого вам нужны только пальцы ваших рук. Проводить ее можно в домашних условиях на 7-12 день после начала менструации. В этот период железа обычно не напряжена и ее легко прощупать. Если при этом вы обнаружите визуальные изменения кожи, формы груди или уплотнения, то вам необходимо обратиться к врачу. Также обратите внимание на белье: нет ли на бюстгальтере следов от выделений. При любых изменениях лучше дополнительно проконсультироваться с врачом. Не всегда они могут указывать на онкологию, но стоит убедиться в этом после осмотра и инструментальной диагностики.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  "Марафон удовольствия": как я перезагрузилась и "разоблачила" себя за 12 дней

На словах это всегда звучит просто, но гармонизировать свою жизнь не так легко. Однако важно помнить: стресс негативно влияет на гормональную систему, в свою очередь ухудшает состояние женского здоровья, в частности, молочной железы. Стоит найти свою формулу баланса отдыха и работы, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить самочувствие.

Для здоровья молочной железы особенно важно контролировать наличие полезных жиров в рационе. Речь идет о жирах, содержащихся в орехах, рыбе, авокадо, растительных маслах и др. Любое резкое уменьшение или увеличение калорийности питания негативно влияет на женскую физиологию, поэтому от диет или радикальных изменений в питании лучше отказаться в пользу медленного и постепенного перехода на здоровое питание.

Если фитнес уже стал привычным для вас замечательно. Но не игнорируйте во время тренировки грудные мышцы. Для профилактики заболевания полезными будут тренировки, которые ориентированы именно на эту зону не надо "накачивать" мышцы, достаточно время от времени делать упражнения, которые улучшают циркуляцию крови в области грудной клетки. Обычные отжимания или упражнения с эспандером будут кстати. Если вы не привыкли к регулярным тренировкам, развивайте эту привычку постепенно, без резких изменений в уровне физической нагрузки, ведь это также вызывает стресс.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Джефф Безос покинет пост гендиректора Amazon

Береги себя: 7 полезных привычек для здоровья молочной железы

Когда выбираете белье, всегда обращайте внимание на соответствие размера и состав ткани. Также не менее важно ощущение комфорта. Если вам неудобно в бюстгальтере, этого достаточно, чтобы заменить его на другой, более комфортный. Заботой о себе будет выбор удобного бюстгальтера вашего размера из натуральной ткани.

Это базовая здоровая привычка, от которой зависит, будут ли реализованы остальные рекомендации. Находить время для себя и своих потребностей нормально, несмотря на распространенное мнение, что это эгоизм. Отдыхать, ходить на массаж, делать гимнастику, посещать маммолога и гинеколога, есть, радоваться маленьким победам ​​все это здоровая забота о себе. Поэтому не стесняйтесь любить себя. Это спасает жизни.

Уменьшить риски и усилить безопасность можно с помощью страхового полиса, предусматривающего помощь клиентам с онкологией. Например, "Альфа Страхование" предлагает специальную программу "Подари себе жизнь", которая предусматривает не только оплату, но и организацию лечения от выбора медицинского учреждения до бронирования билетов на самолет.

Реклама

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь